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Comer saludablemente es una parte importante de
un estilo de vida sano y es algo que debe
enseñarse desde la niñez. Una buena
dieta es algo esencial para mantener la
salud y para reducir el riesgo de padecer
determinadas enfermedades. Seguir una dieta es
importante porque te orienta a saber qué comer,
cuánto comer y cuándo comer y conociendo ciertas
pautas puedes crear tu propia dieta, de acuerdo
con tus gustos y hábitos. Por ello, es
interesante que si quieres adelgazar, conozcas
cómo aprender a crear y planificar la dieta tu
misma. Si bien es necesario que una
nutricionista desarrolle y adapte la dieta, de
acuerdo con tus necesidades físicas y
fisiológicas; también es cierto que nadie mejor
que tú conoces tus gustos y hábitos. Por ello,
puedes tratar de complementar toda esta
información y crear tu propia dieta para
adelgazar. |
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Pero evita las dietas milagro. Las
denominadas dietas milagro
son aquellas que prometen una pérdida de
peso rápida y con poco esfuerzo. No
responden a ningún fundamento
nutricional y/o científico. Son dietas
de choque para perder mucho peso. En
algunos casos, en pocos días. Debido a
creencias populares, este tipo de dietas
aconsejan la ingesta de algunos
alimentos de manera equivocada. Exigen
un gran sacrificio, ya que se basan en
tomar un número muy bajo de calorías y,
en algunos casos, sólo se permite comer
uno o dos alimentos como únicos
componentes de los menús. Estas dietas
contienen una escasa ingesta de energía,
lo que puede producir alteraciones en el
metabolismo. Además, esto puede acarrear
una deficiencia de vitaminas y
minerales, debido a una alimentación
desequilibrada. Producen efectos
psicológicos negativos y trastornos en
el comportamiento alimentario.
Únicamente pueden seguirse bajo un
estricto control médico.
Comer sano y llevar una dieta
equilibrada, controlar el peso,
adelgazar o mantenerse está a tu
alcance. En muchas ocasiones no es
necesaria la realización de dietas
extremas, ni de un ejercicio extremo,
basta con seguir unos pasos sencillos
para llevar una dieta equilibrada y
sentirte mejor contigo mismo. |
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| Se considera dieta equilibrada
a una dieta variada, en la que predominan las
vitaminas y los productos frescos. No hay una
dieta general para todo el mundo, depende del
sexo, la edad, la actividad que realiza
diariamente la persona…por lo que no podemos
definir una dieta saludable para todo el mundo.
Hay que tener claro que ningún alimento contiene
todos los nutrientes necesarios, por ello, para
tener una dieta equilibrada saludable es
necesaria la ingesta de varios alimentos de
distintos tipos. |
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Remedios Recomendados para
Dietas |
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Dietas |
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